다이어트 도시락 썸네일형 리스트형 채소 듬뿍 키토김밥, 밥없는 쪽파 참치김밥 밥없는 쪽파 참치김밥 저는 김밥 너무 좋아하는데 한 줄 다 먹는 건 좀 부담될 때가 많아요. 김밥에 밥이 생각보다 많이 들어가서 한 2/3 정도 먹으면 배가 차더라구요. 그래서 밥없는 김밥을 더 자주 말게 되는 것 같아요. 한 줄 다 먹어도 적당히 배부르고 야채도 양껏 먹게 되구요. 여름에는 하루에 한 끼는 샐러드를 먹을 정도로 야채를 즐겨 먹는 편인데, 겨울에는 아무래도 찬 음식에는 손이 잘 안가잖아요. 그래서 냉장고도 털 겸 있는 야채 왕창 넣고 김밥을 자주 말고 있어요. 오늘의 동동김밥은! 재료 준비도 최고 간단하고 맛도 일품인 밥없는 참치김밥입니다. 제가 만든 김밥 중에 역대급 재료 준비 시간이 짧게 걸린 레시피인 것 같아요. 재료는 간단하지만 맛은 최고에요! 시작해볼까요? 재료 (2줄 기준) 김.. 더보기 탄수화물 0 키토김밥, 두부 소불고기 김밥 두부 소불고기 김밥 요즘 인스타에서 핫한 키토김밥 저도 만들어봤어요. 김밥 싸보시면 생각보다 밥이 많이 들어가잖아요. 밥 대신 볶은 두부를 넣으면 단백질도 넉넉하게 섭취할 수 있고 칼로리도 낮아져서 좋아요. 점심 저녁 모두 키토식으로 챙겨 먹기는 쉽지 않지만, 하루 한 끼 정도는 되도록 저탄고지 식단으로 먹으려고 노력 중이에요. 시국이 시국이다보니 예전만큼 운동도 못하고 해서 식사라도 건강식으로 챙겨 먹으려고 하고 있답니다. 저탄고지 그 자체, 두부 소불고기 김밥 레시피 시작해볼까요! 재료 (2줄 기준) 소불고기 300g 진간장 3스푼 굴소스 1스푼 설탕 1스푼 다진마늘 1스푼 후추 약간 파슬리가루 약간 당근 1/2개 애호박 1개 두부 1/2모 깻잎 12-15장 상추 6-8장 통깨 약간 참기름 약간 * .. 더보기 매일해초 가득 담은 닭가슴살 낫또 비빔밥 닭가슴살 낫또 비빔밥 팀장님이 한 봉지 주셔서 먹어본 매일해초가 너무 산뜻하고 맛있어서 팀 사람들이랑 한 박스 공동구매 했어요. 식감도 오독오독하고 바다향도 적당히 나서 좋더라구요. 해초를 어떻게 먹어볼까 궁리하다가 해초는 비리지 않게 낫또는 느끼하지 않게 먹을 수 있는 닭가슴살 낫또 비빔밥 만들어봤어요. 금방 만들 수 있어서 저녁으로도 좋고 점심 도시락으로도 좋을 것 같아요. 시작! 재료 (1인분 기준) 현미곤약밥 1팩 (150g) 낫또 1팩 (50g) 닭가슴살 1팩 (120g) 매일해초 1봉 (7g) 명란 1개 조미간장 or 진간장 1스푼 참기름 통깨 파슬리 가루 후추 * 현미곤약밥 먼저 데워줄게요. 아직 전자레인지 도착하기 전이라 끓는 물에 3~4분 데워줬어요. 밥 데워지는 동안 재료 준비! 매일해.. 더보기 이전 1 다음
